「転びやすくなった」「疲れやすくなった」…それ、足のせいかもしれません

理学療法士 湯浅慶朗の健康コラム 第1回｜共感と気づきの巻

 

 

歩いていると、つまずくことが増えた。

 

ちょっと買い物に出かけただけなのに、すぐに足がだるくなる。

以前は何ともなかった距離なのに、最近は疲れてしまう――。

もしあなたがそんな変化を感じているのなら、

「年齢のせいかな…」と片づけてしまう前に、

足の“指”や“アーチ”の衰えに目を向けてみてほしいのです。

 

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転ぶ原因は、筋力だけじゃありません。

 

私はこれまでに、2万人以上の患者さんを診てきました。

「転びました」「疲れやすくなってきました」という声はとても多く、

そして多くの方が、

「筋力が落ちたからですよね？」

とおっしゃいます。

もちろん、筋力の低下も一因ですが、

実は見落とされがちなのが、足指の機能低下や、アーチ（土踏まず）の崩れなんです。

 

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「足指」が使えていないと、踏ん張れない

 

特に多いのが、「浮き指」や「屈み指」と呼ばれる状態。

これは、足の指がしっかり地面に接しておらず、踏ん張る力が弱くなってしまう状態です。

指が使えない → 踏ん張れない → バランスが崩れる → 転びやすくなる。

この流れは、本人も気づかないうちに進行していることが多いのです。

 

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疲れやすさ＝姿勢の崩れ？ 実は足元から

 

歩いてすぐに疲れる方の多くが、「姿勢が悪くなった」と感じています。

でも、そもそもなぜ姿勢が崩れるのか？

それは、足元（とくに足指）で地面をしっかり支えられていないから。

体は不安定な足元をカバーしようとして、知らず知らずのうちに

猫背になったり、膝を曲げて歩いたりするようになります。

それが疲労やひざ・腰の痛みにもつながっていきます。

 

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足を見直すことで、変わる未来がある

 

これは何も、大げさなトレーニングが必要という話ではありません。

大切なのは、足指が正しく使える環境を整えることです。

例えば私は、足指を広げて自然な形に戻す構造を持つ靴下

「YOSHIRO SOCKS」を開発し、日々のケアに役立てています。

それだけで、

• 「つまずかなくなった」

• 「足が疲れにくくなった」

• 「ひざの痛みが減った」

  という方がたくさんいらっしゃいます。

 

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最後に｜“まだ大丈夫”は、実は黄色信号

 

「まだ転んでいないから」「まだそんなに疲れてないから」

そう思っている方こそ、今が見直しのチャンスです。

歩くことは、毎日の“当たり前”ですが、

その“当たり前”を守るには、今の積み重ねがとても大切です。

どうか今日から、ご自身の足に、少しだけ目を向けてあげてください。